Συμβουλές Για Απώλεια Βάρους Θα Σας Αρέσει

Η σκέψη της επιχείρησης ένα πρόγραμμα διατροφής είναι συχνά τόσο δύσκολη, που συχνά είναι πολύ δελεαστικό να βάλει-off που χάνει το βάρος για μια στιγμή, και σε ορισμένες περιπτώσεις να χρονοτριβούν για πάντα. Αλλά εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα κάνουν τη διαδικασία της απώλειας του βάρους ευκολότερη και πιο ευχάριστη, και ίσως πιο ελκυστική.

Ο επαρκής ύπνος είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους με επιτυχία.

Να πάρει αρκετό ύπνο για απώλεια βάρους

Όταν είμαστε κουρασμένοι εμείς ποθούν υδατάνθρακες και συνήθως καταναλώνουν περισσότερο από ότι χρειάζεται το σώμα μας. Επίσης το να είσαι ξεκούραστος, όχι μόνο μας δίνει την ενέργεια για την ημέρα, αλλά βοηθά στη διατήρηση του μεταβολισμού.

Παρακολουθήστε τις κρυμμένες θερμίδες στα ποτά.

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ένα ποτήρι χυμός φρούτων μπορεί να παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι επίσης φορτωμένα με θερμίδες. Στην πραγματικότητα, 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού θα παρέχει περίπου 111 θερμίδες στην καθημερινή σας πρόσληψη θερμίδων. Το αλκοόλ είναι επίσης βαρύ σε θερμίδες με ένα ενιαίο Mai Tai κοκτέιλ που περιέχουν ένα συγκλονιστικό 309 θερμίδες. Το άλλο πράγμα σχετικά με το αλκοόλ είναι ότι θα κάνει λιγότερες αναστολές και πιο πιθανό να φτάσει για περισσότερο θερμίδων φορτωμένα τρόφιμα και τα ποτά που κανονικά θα το αποφύγω, όταν δεν είναι υπό την επήρεια αλκοόλ. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το ζαχαρούχα ποτά με νερό ή σόδα, επειδή δεν έχουν καθόλου θερμίδες και είναι πολύ πιο υγιεινό για το σώμα σας. Εάν δεν χρησιμοποιούνται για πόσιμο νερό, προσθέστε λίγο φρέσκο λεμόνι ή χυμό λάιμ για να σας δώσει τη γεύση που έχουν συνηθίσει να έχουν σε ζαχαρούχα ποτά. Αν επιμείνουμε να πίνουν νερό μόνο, μετά από μια ενώ η γεύση του θα αυξηθεί, και το σώμα σας θα επωφεληθούν από την πιο υγιεινή ζωή τρόπου ζωής.

Το φαγητό με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λίπος, γιαούρτι, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο λίπος στην κοιλιά. Αυτό είναι επειδή το λίπος γύρω από τη μέση και παράγει μια ορμόνη, την κορτιζόλη η οποία στέλνει ένα μήνυμα στο σώμα να συσσωρεύει λίπος του σώματος, καθιστώντας πιο δύσκολο να χάσουν βάρος. Ωστόσο, το ασβέστιο που περιέχεται στο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά στέλνει ένα μήνυμα προς τα παχιά κύτταρα για να παράγουν λιγότερο από την κορτιζόλη. Λιγότερο κορτιζόλης στο σώμα καθιστά ευκολότερο να χάσετε βάρος.

Μια άλλη συμβουλή για όσους κάνουν δίαιτα, είναι να φάτε πριν πάτε για ψώνια που μπορεί να είναι δελεαστικό να αγοράσει ανθυγιεινά και παχυντικά σνακ. Και, αν πρόκειται να τις ταινίες, ή έξω και περίπου κατά τη διάρκεια της ημέρας, να προετοιμάσει τη δική σας υγιές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σνακ για να πάρετε μαζί σας. Μετά από όλα, να τρως ένα μικρό κουβά ποπ κορν στο σινεμά μπορεί να κοστίσει περίπου 630 θερμίδες και 50 γραμμάρια λίπους!

Το περπάτημα είναι μεγάλη για να πάρει στη μορφή και την αύξηση του μεταβολισμού σας.

το περπάτημαΓι ‘ αυτό είναι σημαντικό όταν το περπάτημα που φοράτε καλής ποιότητας υποδήματα που είναι άνετα και να παρέχει καλή υποστήριξη αστραγάλων. Άνετα όταν τα πόδια σας είναι πολύ σημαντική για να σας βοηθήσει να αισθάνονται κίνητρα για βόλτα και άσκηση. Και, φυσικά, αν βλάψει τα πόδια ή τους αστραγάλους από το wear χαμηλής ποιότητας παπούτσια, ο πόνος θα σταματήσει από το να περπατάς και να πάρει το όφελος από την άσκηση.

Κάνοντας μικρές προσαρμογές στη σωματική δραστηριότητα στην ημέρα σας, μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Απλά να θυμάστε ότι η μία μπορεί να ασκήσει οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Όταν έξω για ψώνια, φροντίστε να παρκάρετε σε κάποια απόσταση από τον προορισμό σας, δίνοντας σας την ευκαιρία να περπατήσω για λίγο. Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με την επιλογή της σκάλες ή ασανσέρ, επιλέξτε τις σκάλες. Με τη συνεχή κάνοντας μικρές επιλογές προς περισσότερη σωματική δραστηριότητα, τα οφέλη θα συσσωρεύονται και να κάνει μια μεγάλη διαφορά κατά τη διάρκεια του έτους για τη συνολική καύση του λίπους.

Η προπόνηση δύναμης είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την αποβολή του λίπους και την τόνωση του μεταβολισμού σας. Με την οικοδόμηση μυϊκή δύναμη σας θα οικοδόμηση ένα γρήγορο μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας. Με ταχύτερο ρυθμό μεταβολισμού μπορείτε να κάψετε περισσότερο λίπος και θερμίδες, ακόμα και όταν ξεκουράζεστε. Μόνο μία άσκηση την ημέρα, όπως ένα σετ push ups, μπορεί να δώσει πραγματική ώθηση στον μεταβολισμό σου.

Φάε καλά λιπαρά κάθε μέρα, και να αποφύγετε ανθυγιεινά κορεσμένα λίπη. Υγιή λίπη βοηθήσει να κρατήσει το σώμα τους ιστούς και τα κύτταρα υγιή. Επίσης, πολλές βιταμίνες και άλλες θρεπτικές ουσίες απορροφώνται από το σώμα με τη βοήθεια των καλών λιπαρών. Τα καλά λίπη είναι μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη, που βρίσκονται σε τροφές όπως το αβοκάντο, καρύδια, σπόροι και μαγειρικά έλαια, όπως το ελαιόλαδο.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, αποφύγετε τα υποκατάστατα ζάχαρης.

Σε αυτό το στάδιο, όλα τα στοιχεία δείχνουν ότι χρησιμοποιώντας τεχνητά υποκατάστατα ζάχαρης που μας κάνει να ποθούν περισσότερο φαγητό, ιδιαίτερα το λίπος. Έτσι αντί να χάνει βάρος, πιθανότατα θα θέσει σε βάρος, εάν χρησιμοποιείτε υποκατάστατα ζάχαρης. Πολύ καλύτερα να φάτε τα φρούτα, και άλλα ανεπεξέργαστες πηγές ζάχαρης και των υδατανθράκων, αντί να τρώνε επεξεργασμένη ζάχαρη και υδατάνθρακες.

Τρώγοντας σούπα πριν από τα γεύματα έχει αποδειχθεί για να μειώσει την όρεξη, και είναι ιδιαίτερα ευεργετική πριν από τα γεύματα, ή όποτε πεινάει. Για γρήγορες και εύκολες λύσεις, υπάρχουν επίσης μια σειρά από φυσικά κατασταλτικά της όρεξης στην αγορά. Ένα πολύ καλό συμπλήρωμα στη διατροφή σας είναι Εκχύλισμα Πράσινου Φασολιών Καφέ. Αν ληφθεί 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα, αυτό θα μειώσει την όρεξη, καθώς και να αναστέλλει την απορρόφηση της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος, πράγμα που καθιστά ευκολότερο να χάσετε βάρος.

Δεν υπάρχει μαγική συνταγή για την απώλεια βάρους, αλλά αν περιλαμβάνουν ένα συνδυασμό από τις παραπάνω προτάσεις στον τρόπο ζωής σας, θα το βρείτε πολύ πιο εύκολο να χάσετε βάρος.

Leave a Comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *